你好，辛苦你了，我自己以前也有這類的困擾，應該說直到現在我也還在學習改變的路上，所以我對於你的來信挺有共鳴的。

關於你的煩惱，我覺得有很多可以討論的面向，但首先我想謝謝你的善良，因為在這殘酷的世界中要保持善良真的非常不容易呢，謝謝你還能夠努力向善。

其實「拒絕」這件事本身就是會讓人不舒服的，因為基本上也沒人喜歡被拒絕吧？為了與他人保持友好，人們很容易傾向接受他人的要求或請求，而忘了替自己設立一個保護自我的底線。

理性上想拒絕，感性上卻會抗拒拒絕，我想這可能是讓你愧疚的原因吧？因為你不喜歡被拒絕，所以不想拒絕人，造成了內心的矛盾。

但我想學會拒絕也是成長的過程中相當重要的一環吧，讓我們換個角度思考：當你接受了某個請求，你就勢必得花費時間、精力或金錢去滿足這個請求，與此同時，你就等同損失了這些東西，也就是「機會成本」的概念。

每個你對別人的「好」都可能是對自己的「不好」——除非你真的樂在其中，覺得助人為快樂之本，能從中感到意義與價值，或是對方是值得你用心對待的人：不是單純想利用你、會互相幫忙、能夠尊重你、發自內心感謝你等，我想你仔細觀察應該都能看出區別吧？

與其把時間精力放在不會讓你開心的事情上，不如花在你自己的興趣上，或是學習新事物提升自己的能力與自我認同，這樣能增加你的價值感與自信，慢慢也會改變他人對你的評價的。

如果還是感到迷惘也可以上網查一下「如何拒絕」，相信你會有不少的收穫喔！希望你能如願改變自己的個性，掌握自己的人生，最後送你一段我某天領悟到的話：

「你的善良可以不被珍惜，但不代表可以被踐踏」，請好好愛惜自己吧，保持善良的同時也要記得鍛鍊自己的心智，讓自己變得更堅強喔！

我是使者流星，願能在你的夜空中閃耀。