嗨，你好：

耳鳴已經造成你生活中許多的不方便，在心理上應該感到非常的焦慮吧？耳鳴，也看了醫生，醫生說應該是睡眠或是壓力過大所造成的！但是已經一年多了，耳鳴的問題依然存在，內心吶喊著如果找不到自己的壓力源在哪裡，耳鳴就無法治療是嗎？

你說「耳鳴，好像是身體在保護我不讓我去想那些東西？」我想你也知道你的壓力在哪裡？只是不敢去面對吧了！雖然內心極不願意面對這個問題，但是身體的症狀卻提醒你，內心的恐懼及害怕還是需要去處理的。以下觀點提供你參考：

1.自我覺察：當你知道媽媽外遇的時候你的心理反應是什麼？你在害怕什麼？

感情的問題是當事者的問題，這樣的問題又是諸多原因所造成，沒有誰對誰錯，更何況你是第三者，是無法協助他們處理的！

2.內心的害怕：耳鳴，或許是在你的內心深處希望能透過身體的問題，來吸引你媽媽的注意。將注意力能轉移到你身上，但是你心裡認為的問題，似乎還是沒有解決，所以耳鳴依然存在著。所謂解鈴還是繫鈴人，你要不要找你媽媽把你心裡想說的話告訴她，試試看，其實問題有時候並不是你所想像這樣的。

3.自我調適：尋找周圍可用的支持體系協助，如:尋找親友或專業人員協助， 並談談自己的感受。

強化自我照顧功能，規律運動正常飲食及作息，學習放鬆技巧。

如果你還是感到焦慮、擔心害怕也可以直接來電生命線1995會有專人為你服務。找人傾訴，也是紓解情緒很好的方法哦！祝福你！