你好~這裡是亞依奈~讓你久等了很不好意思>_<

我前一陣子才經歷過莫名煩燥的一段時間呢~明明身邊的人都只是像平常一樣和我相處、講話，但我卻非常容易對他們感到不耐煩，也因為這樣而起了一點摩擦。

明知道不應該這樣對身邊的人，但卻克制不住，也找不到原因去解決，處在一個"莫名容易發脾氣"->"發完脾氣覺得很愧疚"->"但還是很容易爆炸" 的循環裡面，不知道你是不是也是這樣的情況呢？如果是的話真是辛苦了呢(抱)

很具體的原因老實說我自己也還沒有找到，而且每個人的狀況也會有些許差異。但我是有發現當我睡得很飽的時候，心情就會很好，所以充足的休息也是很必要的。當你累積了很多的疲倦和壓力時，面對其他的事情就會更容易有情緒波動。

如果希望可以更好的掌握自己煩躁的原因，不妨稍稍做些紀錄：最近睡眠狀況怎麼樣、近期是否有其他特別壓力來源、最近的心情狀態、若身為女性也可一併紀錄生理期週期...或許可以從這些記錄中找到原因唷~

至於怎麼改善嘛，我會先跟身邊的人預告自己最近狀況不好，可能比較沒有精力陪對方聊天，讓對方先有點心理準備，避免因為突然的情緒爆炸而讓對方錯愕。另一方面當然就是讓自己好好休息，回復到正常的狀態。

處於煩躁狀態真的很難受，自己不開心，也容易弄得大家都不開心，辛苦了呀(抱)~希望我的回信可以幫助到你，若未來還有事情想討論或單純想講講話，都很歡迎再寄信過來唷(想要指名我的話也沒有問題)~我們都會在這裡陪你的(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)