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投資理財我又情緒失控了...
我今天下午剛睡醒時，因為一直莫名很累導致睡太久，然後什麼事情都沒有做所以心情很差很生氣頭也很痛，就打給女朋友想討拍，阿，先說我也是女生。然後打電話打一打，因為我們網路太差斷線，但我還想再打一下因為想跟他說拜拜，但我們很常會互相回撥導致接不到對方電話，所以我就說了：我打還你打拉，我打嗎？這樣的話，但我實際是想笑笑的說的語氣，只是因為沒有打表情符號所以看起來語氣很差，然後接起來後女朋友就開始撒嬌哭哭希望我哄，其實我接起來就有感覺她會找這件事要我哄了，因為我們剛才打電話時才在玩互相比撒嬌，她那時候因為沒有理由所以一直笑場，然後現在就找到理由讓我哄她了她就想哭哭然後鬧我，只是我也不知道我怎麼了，我也知道她只是在鬧我，她在說我怎麼可以用這麼兇的語氣說話時，我一開始也是正常的反駁說我不是這個意思啦，我就表示了一次我實際的語氣，然後她還是學了一次她感覺到的我的語氣，我就突然覺得很委屈，我就用平常對她撒嬌的不開心表情給她看，然後就情緒失控了，我開始大吼為什麼要一直這樣說我，我明明就沒有這樣想，你明明就知道我現在剛起床心情很不好為什麼要這樣說我，我就不喜歡這樣被說，甚至生氣到接近尖叫，但是情緒還是下不來，我就很生氣想讓自己痛，就開始打桌子捶桌子，打到手指麻痺。
直到痛感開始反噬，接近冷靜過後，我就開始哭，她也很擔心我，很緊張的一直跟我道歉說她不是真的這樣想，她只是想鬧我。其實她跟我說的我也都知道，我也知道她只是在鬧我，只是像平常一樣互相找到對方的點然後撒嬌求安慰，我不曉得今天為什麼我要這麼生氣，我很後悔，我覺得自己很糟糕，為什麼我總是要對自己最愛的人最壞，雖然她一直跟我說沒關係她一點都不在意，我也相信她真的不在意，可是我就是沒辦法原諒自己。
我從小就會有這樣衝動、情緒失控的時候，小時候也曾經拿玩具砸朋友的頭、折斷尺、摔眼鏡、捶牆壁、捶床，也生氣到打朋友的背過，有時候是對一個人生氣，氣到想打對方，有時候在沒辦法對對方生氣打對方時，就會想盡辦法打東西讓自己痛，我知道這樣不對，是錯的情緒抒發方式，可是當情緒一來，我根本不知道怎麼控制。
我從以前就一直被別人說我脾氣很好，人很好什麼的，可是我一直沒有特別喜歡別人這樣評價我，因為我只是在忍而已，我只要忍久了，情緒就會爆發，就會很可怕，尤其我發現我每次的情緒失控，都是因為別人誤解我，然後我想解釋卻解釋不清時，就會這樣...我真的不知道該怎麼辦..
尤其我這次還是對我的女朋友..我真的不想再這樣了..她是我最不想傷害的人..
而且每一次我覺得自己很糟糕的時候，她都會告訴我我不糟糕，她會告訴我我的好，以前從來沒有人這樣對我，以前我曾經情緒失控打我朋友的背，她就說我瘋了嗎；我在媽媽面前情緒失控，她就會罵我質問我為什麼要摔東西；只有我女朋友她會說我沒關係，我沒有錯不用跟她道歉。
雖然她都說她沒關係，但是我只要一想到如果別人知道了，一定不會覺得沒關係，一定都會覺得我瘋了，要她離開我，覺得她是戀愛腦才能原諒我，如果我以後和她結婚了一定是會家暴的人，我真的很害怕..
我知道這只是我在空想，只是就是會無法停止害怕，如果說害怕就不應該做，可是我就是沒辦法控制..
她包容我的一切，可是常常她越是包容我，我就越覺得這樣的我很糟糕，她太好了，好到我覺得我配不上她，可是同時我又覺得我不能沒有她..
我知道她說再多的安慰只是安慰，我真正要變好是我自己的課題，是我要自己調適的事情，可是我不知道該怎麼做，我很怕我情緒一來又沒辦法控制，而且這次是近期最嚴重的一次，我第一次把自己的手打到瘀青..
網路上很多情緒失控該怎麼做的方法，只是都沒看到有講的很詳細到底該怎麼做，我想知道有什麼是我平常能做的，和當下情緒來能做的，我真的不想再傷害其他人了..
米靡爾
抱歉讓妳久等了……
情緒一來，有時候是真的完全壓不住的，那種很明顯內心有什麼東西一直在膨脹，然後快要爆掉的感覺實在讓人完全無法控制，接下來發生的事情自然不會好到哪裡去……
從妳的來信裡，我可以看出來妳其實清楚這一切是怎麼發生又是怎麼收尾的，很多時候，在當下妳就意識到自己做錯了，事後的反省其實也有做到位，老實說，我很高興妳可以這麼了解自己，也知道什麼該做什麼不該做，眼下唯一的問題就是要怎麼壓制妳忽然爆發的情緒了。
但首先我想說，人們往往會對最親密的人最嚴苛，而有形無形中傷害了對方，不可否認，妳以前的舉動一定傷害到了她，只是她都選擇了包容，當然這絕不是好事，所以為了她，更是為了妳自己，要有決心處理好妳的情緒，當然我也對妳很有信心！
看過來，妳的生氣似乎不都是一瞬間莫名爆發的，比較像是不斷壓抑，最後炸開來，就像是不斷煮著熱水的鍋子，妳鍋蓋一直蓋著，下面火還在燒，自然最後就會爆炸，既然如此解決方法也就清晰了，妳只要偶爾把鍋蓋掀起來，或著把燒著的火關小就可以了。
掀開鍋蓋的方法就是定期給自己一個宣洩、喘口氣的機會。生活中各式各樣的瑣碎小事都會累積壓力與不滿，任何人都無法避免，所以懂得如何宣洩便是人生中一個重要的課題。
我覺得妳可以試著從抱怨開始，就是遇到不喜歡會累積妳壓力的事情，就把它抱怨出來，當然我想妳已經試過了，但妳抱怨之後是不是沒有因此而感到輕鬆？那是因為抱怨歸抱怨，事情仍然沒有解決，所以妳真正需要的，是解決各種小麻煩的能力。
一件事情基本上可以用一套方法歸類，也就是輕重緩急，首先妳要能分辨什麼事情很急要先做、什麼事情不重要可以晚點處理，當事情分類好後，再按照順序依序解決就可以，看似很美好也很理想的解決方法，但其實一點都不難，事實上每個人自小嬰兒時就懂這些艱深的道理，如果你身體不舒服就會馬上哭，但不會因為感到無聊而又哭又鬧。而且解決事情時，不是每個人都能靜下心來安靜處理，很多事情反而是需要激烈吵一仗才能解決的，
所以妳唯一要做的事情，就是不可以逃避，生氣發生了無論是哭還是笑，都要想辦法解決，硬著頭皮也沒關係，漸漸的妳會找到一種屬於自己的處理方式，最後只要這個方式不傷害到任何人就可以了，當然任何人也包含妳，所以盡量不要把氣發洩在自己身上。
而把燒鍋子的火關小，是指讓自己的火氣降下來，但這方法不是每個人都能輕而易舉做到，如果妳實在沒辦法當選就壓住火，就切記鍋蓋要常常打開，不要讓自己累積壓力。如果妳感覺到要炸開了，可以試著離開現場，直接奪門而出，遠離任何剛剛會讓你感到火氣的東西，並且深呼吸，把注意力集中在呼吸上，吸，吐，不要去想剛剛的事情，如果真的忍不住要動手，就往軟的東西上發力。
說了這麼多，我覺得妳除了要培養解決問題的能力，也要更深入去分析自己生氣的原因，是週期性隨時都在生氣？還是因為某些特定的詞彙或情緒而失控？如果妳發現妳的生氣很不尋常，可以嘗試到精神科或身心科檢測一下，當然，去檢測或諮詢不代表妳就是病了，這只是很理性的試著找到問題而已，就像感冒一樣，剛好出現了那就剛好來解決吧，是或不是對妳來說都是好的結果，如果不是，那就可以排除這個可能性，專心找其他辦法；如果是，就可以更有系統的處理情緒。
總而言之，我相信妳是一個說到做到的人，妳一定可以克服情緒的難關，只是時間早晚的問題而已，但當然了，未來能夠成功，都是建立於現在無時無刻的努力，所以要愛惜妳現在身邊的人，能一直守在妳旁邊都是有理由的，無論是家人還是妳女朋友，甚至妳也是一直在包容自己的。
祝福妳有一個美好的一天。
加油！
米靡爾♤
