哈囉親愛的你好，我是粉圓，謝謝你的來信喔！

哎呀~ 看來你也是個完美主義的人對吧！？我其實也是有一點這樣的狀況呢，學生時候就是對自己的作業和報告焦慮，開始工作之後就是對工作表現焦慮緊張，一遇到一點小失誤就很容易神經緊繃；其實現在我多多少少還是這樣子，但以往的經驗都告訴我，過度的緊張跟焦慮對事情反而一點好處都沒有，冷靜下來，把該做的事情逐項寫下，把覺得焦慮、會出問題的事情也列出來，一條一條去思考那該怎麼做才好。

而如果是在晚上時候感到焦慮，那請不要想太多，直接去睡覺吧！！隔天早上起來還留在你腦海中的問題，通常才是真的得要花心思去解決的事情。比起責備自己，我想更重要的是把問題解決，而當你把注意力放在解決問題上的時候，焦慮的心情也會降低許多喔！

by 粉圓