面對社交的焦慮

使者你好
我現在是高一生 原本應該是高二的 我在以前的學校沒有找到任何朋友 我在學科上的不適應 我重考到現在的高職
以前在學校沒有任何朋友的原因 我自己找到了 幾個原因
我的身材很胖 我可以感覺到這讓我的第一印象打折扣 開學前幾天沒有人和我搭話 我和別人說話時也被忽略了 在那之後我只覺得自己被自卑感淹沒了 我不敢向別人再說話 因為我怕他會不會因為我的外貌而討厭我 覺得我噁心 即便我不確定他們是不是真的這樣想 但這樣的想法在我腦中揮之不去 雖然還是有人很好的同學和我說話 但因為我的負面情緒讓我沒辦法正常和他對話 最後都不了了之了 最後 我就這樣孤獨的過了一年 再重考上現在的學校

今天是新學校的新生訓練 一開始的時候我其實蠻開心的 我們的學校算不錯的學校 聽台上老師告訴所有人只要願意讀 考上台科北科大的學生佔了至少三分之一 我隔壁的同學也主動向我要聯繫方式 我覺得依這樣看 我或許能夠有一個快樂的新高中生活 但是 我和那個同學其實沒有太多共同話題 我很努力想回應他 但是他和另一個人聊明星聊的更開心了
而後來處理一些班上事務後 放學了 我又發現 明明才第一天 我又落單了 我突然覺得非常非常焦慮 也很緊張 最後我發現一個機會去和另一個同學搭話 我問他能不能和他一起搭車 不過我有發現他似乎並沒有很想 但他並沒有拒絕 而我也不可能問了人家後又自己跑去別的地方搭車 所以我們兩個就並坐在一起 默默搭到轉車站 其實我們是同一條路線 但我覺得再繼續糾纏他會給人麻煩 所以我就假藉要去別的地方和他道別 道別後 我覺得很難過 我好怕又會重蹈去年的覆轍 又再一次孤獨一人 也沒辦法止住心中的焦慮 我一邊哭一邊回家 也因為緊張和焦慮快要吐了
想請問使者 能不能給我一些調適心情和如何新同學們相處的建議
感謝您讀到這裡

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杜康