你好，我是樂高。

其實我認為低落情緒中，一定會有一個原因，那原因可能你其實也明白，但無力去改變，所以你選擇忽視，又或者你不明白到底發生什麼事，只是任由情緒來主導自我的生活。

但我覺得這兩者都沒有錯，或者更正確地來說，其實這份情感是從你內心一點一滴累積起來的，想像一下，最近是不是有什麼事讓你煩惱不已？又或者是考量到許多未來或者一些做不到的事而更加苦惱呢？

樂高覺得，這份情緒襲來時，調適的方向不該是「我該怎麼不再這樣？」，而是應該是「我要怎麼接受這樣的自我？」，樂高認為這樣可能會更讓自己舒緩也說不定。

每份情緒都會有存在的道理，既然現在動不動就想哭，甚至什麼都提不起勁，那就讓這份情緒暫且保留在內心，就當自我好好放個假，不要覺得這份心情是種負擔與壓力，甚至覺得不好，反倒是感受情緒所帶給你的感受，想哭就哭，想偷懶就偷懶，讓自我可以看到過程而並非只想要找到解決的方法。

情緒是種課題，它會帶給我們許多的喜怒哀樂，也會影響我們的生活方式，讓我們一下開心到不行，又或者是難過到跌落谷底，但這兩種心情都沒有不好，反倒是這樣的人生才會有不同變化。

樂高前陣子也是處於想做的事情無法提起精神的狀態，但我告訴自己，或許身體就是希望可以讓我好好休息，疲累的生活步調，早就耗費我許多精神，許多的壓力在冥冥之中或許沒有感受到，但只要慢慢將繁雜的事情解決後，這份感覺就會越來越凸顯，最後它就會籠罩整個內心。

所以樂高告訴自己，給自己放鬆一下吧。

想做的進度暫且先休息，偶爾讓腳步放輕點，也許你就會發現日常中其實還有許多你可以觀察的內容，又或者去嘗試做不同的東西，而並非只專注在情緒或者內心想完成的事。

要說樂高有沒有已經提起勁去做想做的事，我只能承認現在還沒有，但藉由放鬆，我反而更喜歡這樣的自我。努力勤奮的我值得掌聲，放鬆步調的我也值得嘉許，無論怎樣的自已，我認為都是最好的！不用一定要把自己調適到某個階段，才認爲這樣是正常或是完美，我認為能夠去習慣且好好地適應，這才是情緒中最需要做到的事情。

至於想自殘或者情緒上來會想罵其他身邊的人，這兩種狀況如果是樂高，我第一點會先讓情緒轉移到其他身上，比如說自殘的話，我會用其他方式去舒壓，可以拿一張白紙，並且在上頭開始亂畫，不用有任何形狀或者規則，就是無限的亂畫，讓自我專注在亂畫這件事情，等到意識能逐漸控制後，再來看看眼前的畫，肯定是凌亂不堪到不知道是什麼，但你會發現到的是投注許多負能量與情感在紙上，如果內心還是不夠過癮，那就繼續找尋其他東西來舒壓，看書、寫字、編織、瑜伽等等，做自己會忘記自殘這件事，以不傷害自我為主！

第二點，如果本身情緒上來會開始亂罵，那最好的辦法就是先離開現場，到一人熟悉或空曠的地方待著，這段期間你想要大吼嘶吼，樂高認為以不影響旁人為主！等到真的能夠好好控制情緒，再回到原本的地點或者其他人身邊，這樣可能會比較能減少罵別人的衝動，也能讓內心釋放掉一些壓力。

看到這裡，或許還是會覺得有點難做到，但樂高真正想說的，其實是這種時候反倒什麼都不做會來得更好，就像樂高說的任由情緒來主導生活，其實不是件壞事，那是種既輕鬆且不用動腦的生活步調。與其腦中一直思考該如何解決，倒不如就跟上述說的，好好休息才是更好的選擇，先不要把自己逼得太緊，也不用想要馬上脫離這種狀態，反倒稀鬆平常的去看待，內心才會慢慢的釋放出壓力。或許現在會覺得以後會不會都這樣度過？但樂高反倒會認為，身體跟內心是想要讓自己放鬆一下，不要太刻意得去找到解決方法，要不然下次遇到還是會只想要找方法，而忽略到這份情緒所帶給你的意義。

現在，倒不如就先放鬆，慢慢體驗，等到這次度過，下次情緒又再次襲來時，才不會又慌了手腳。

放鬆過生活，不要總排斥自我，反倒去接受才是對自己更好的認可喔！

以上是樂高的想法，希望你參考看看囉！

願羽翼能使你解惑，並且賦予你翱翔，讓你別再煩惱。

By樂高