使者您好 這是關於上次那篇社交焦慮的信 感謝你上次的回信 我想聊聊開學後我的想法
昨天是第一天開學 我心裡的焦慮還是沒能放下 其實才認識沒幾天 班上大部分同學都變得熟識了 但是我還是孤單一人 我知道才剛開學沒多久就希望和大家打成一片很強求 但是看到周圍的人都聊的很開心 加上去年不太成功的校園生活 還是讓我止不住的焦慮 我聽了你的建議 帶了幾本書和畫本在閒暇時間做自己的事情 也嘗試不要一直去想讓自己焦慮的事 我覺得稍為讓我好受一些 也謝謝你的建議
其實在我國中時 我和班上的大部分同學的相處得很好 在準備大考之前我真的覺得那段國中生活反而每天都很快樂 不過我也不知道為什麼 到了高中 我就突然沒辦法和別人交朋友了 雖然我強迫自己不要一直去想 說不定自然而然反而比較快樂 卻還是常常會被負面想法佔據 也想過自己是不是哪邊做錯了什麼 不然為什麼沒有人願意和我說話
也想過要不然就學會怎麼樣獨處也能快樂 可惜我發覺我其實是很害怕孤單的人
上次也提到 我並不喜歡我自己的身材和容貌 所以我最近也開始減重 一開始的成效還不錯 希望是好的開始
有時我也真的很羨慕那些性格開朗的人和外表出眾的人
經常想著要是我再擅長和別人交談一些 說不定有人也能因為我很有趣願意和我交流
要是我再長的好看一些 那即使我不擅長溝通 看起來也是賞心悅目的
可惜這些都是可遇不可求的 是凡夫俗子的我也只能努力改變 祈求有朝一日的我會成為我想要的那個樣子了
再次感謝您的回信
對於交朋友來說,青少年有好幾個認知上的誤區我列舉一下。
1.人不可能做到讓所有人都喜歡,就算你不是人而你是錢也不可能所有人都喜歡,連大多數人都喜歡你也不存在的。大多數人對其他人的感情都屬於"無感",要進入喜歡自己跟討厭自己的狀態都是極少數人了。
2.常會誤認為自己是宇宙的中心,一舉一動都被別人關注或討厭,所以非常在乎自己的言行是否"符合大家的標準"。其實你可以試試故意穿錯衣服去學校上課,會發現的人或是在乎的人根本很少,每個人關注點都在他自己而已。
3.越是強求友誼越是離友誼越遠。
針對第三點再仔細說說,如果有一個同學,為了周圍同學的認同,不敢說出自己的想法,總是唯唯諾諾的,這種人你會喜歡他嗎?很多事情換位角度思考你就能得到答案,我們當然是比較喜歡能勇敢表達自己、開朗大方的人,能同理自己也能對我們的過錯規勸的人而不是總像在乞求友誼的人。
建議你花心思在自己的興趣上面而不是友誼的原因是,友誼是一種副產品。像你帶了畫本去學校,在專心作畫的時候或許也會遇到對畫畫喜好的同學想跟你一起研究。在這個時候你不是乞求友誼的人,而是在追求自己興趣的時候也遇到志同道合的人。如果你是看到同學需要幫助主動跨刀的人、如果你是看到同學難過主動關心傾聽的人、如果大家遇到事情無法抉擇而你很快的理清思路做出決定,你怎麼可能人緣不好呢?不存在的。
所以不要再花心思思考怎麼追求友誼、思考別人怎麼看你、甚至連減肥也不用。把所有的心思轉移回自己身上,把每一秒鐘都用來塑造自己成為勇敢、溫暖、有愛心、追求興趣的人,會有你想不到的效果。