親愛的朋友

    你好！收到你的來信，字裡行間能感受到你的無助與慌張。你試著找一些方法，企圖讓自己變好。可是，好像效果不如預期。而這使你更加的挫敗與著急，於是你寫信來這裡。我有點好奇，你在信中說到你在網路上與人聊天時，會「模仿自己覺得比較成功的人說話」，你認為什麼樣的人是成功的人呢? 你說「始終在一些事情上破防」，讓你破防的又是什麼樣的事情呢?歡迎你再來信分享。

看到你想方設法的想要幫助自己，這點我很肯定你，也是你對自己負責的表現。但有些事就是不能太急，尤其是內心裡的事。既然，我們能在這裡相遇。就請你先把焦慮、擔心、害怕、自我批判、嫉妒都先放下，我們一起來看看你還可以怎麼做。

    來信中你說：最近一直狂哭、缺愛、覺得自己很差、厭惡自己、情緒爆炸…。這段時間，你一定很煎熬吧！這些狀況有沒有影響到你的日常生活呢?若排除生理問題，肯定都是心理因素成因。如果你的日常生活因此而無法正常運作，你要先尋求更專業的醫療協助。先讓生活能維持在正常運作下（吃得下、睡得著、能工作、生活作息正常），你才有能力回來面對心理問題。

至於心理的問題，其成因因人而異。最細緻的方式，是尋求專業的心理諮商，讓諮商師透過心理學的方式提供你協助。你也可以透過學習心理學的知識，去自我探索，瞭解自己怎麼了？是什麼讓你成為現在的你？這個方法很慢也很難，但卻最有效，也是最根本的方法。

    能夠使你痛苦的，就是你的人生課題。痛苦的情緒雖然讓我們很難受，但其實這些情緒也在傳達著一些訊息，讓我們知道，我們對這件事很在乎。不然，我們就不會有情緒了。在情緒很高張的時候，無法自處時。除了寫信來這，你也可以透過１９９５生命線，進行線上協談。讓線上的協談人員，陪伴著你。同時，如果你願意，也很歡迎你再度來信，與我們做更深度的探討關於自己的內心。祝福你～