親愛的高一新生:你好！

從你的來信中看得出來你似乎比較敏感,在意與人相處的所有的細節,希望做到平衡及完美,所以常會把相處過程盤踞在腦海中反覆的去想對錯,以致於你很難輕鬆地去面對交朋友這件事,需要耗費你很多心力和擔心,所以你不容易和人建立關係。我也看到你很孤單,非常在意這個你唯一的好朋友,但好朋友對你卻沒那麼在乎,讓你擔心害怕不知怎麼維持下去,而你也發現和其他人聊天似乎更愉快,但其他人已經是別人的好朋友了,你別無選擇,只能忍耐著壓抑自己,日子變得越來越痛苦,我能感受到你的痛苦和無助,高中本應該是自由自在、無憂的青春期,可你卻陷在被迫接受的痛苦中,讓人很心疼。很慶幸你願意寫信來尋求幫助,我很樂意與你分享一些方法與心得陪伴你渡過這個難關。

當唯一好朋友我行我素,對你的事表現出漠不關心時,你是否曾向他反應過或表達出你的不開心和不舒服呢?要遇到一個和你個性非常契合的人真的很不容易甚至很難,你在信中也提到好朋友和你的個性並不合,所以相處時的溝通就變得很重要了,當你沒說也沒表示意見時,好朋友可能不知道,兩人相處每次都是你在難過,這就會很難維持你與他的關係了,又如果你會因害怕說出來時讓他不高興或不敢在他面前表現出真實自我的話,那你確定他能做你的好朋友嗎?因為你們的關係並不對等,你需要偽裝和掩飾,你會很疲累,在好朋友面前要學習適度的打開信任之門。

另外你在信裡也提到,當好朋友提到他自己的私事時,你認為會侵犯隱私而不會去追問細節或也不想聽,那麼好朋友會不會因此也會覺得你並不關心也不在意他呢?與人交往時若表現得太尊重、太客氣及保持著距離,反而容易給對方冷漠和不在乎的感覺哦!雖然古人說「君子之交淡如水」,平時沒事時是OK的,但一旦心裡有事,也許就需要朋友提供關心和幫助了。所謂好朋友可能需要願意理解他,也願意為他做一些事的,不是嗎?

綜合以上,我整理出三點,讓你可以來反覆練習:

一.練習適時的表達情緒,例如:「剛剛我說的話,你好像沒有在聽也沒回應,讓我有點難過耶!」,可以在對方出現3次不在意,你才反應1次這樣的頻率,慢慢增加頻率,一方面可以釋放累積的壓力,一方面又可慢慢練習說出負面情緒,開頭可以多用「我」當第一人稱,例如我想我覺得,而少用「你」當開頭,例如「你都沒有..」這類詞句,這樣對方聽起來才不會像在指責他而不開心。

二.練習表達關心,縮小自己的防衛距離,如果你能打開防衛之門,真誠傾聽,有時就只是點個頭或一個眼神,都能給對方溫暖的支持。然後把好朋友當成一本有趣的書來了解,記住及追問他說過的事,要相信真誠的關心和八卦是不同的。另外你也可以試著去關心和了解那些你認為聊得來的朋友,慢慢增加彼此的好感受,說不定對方也如你一樣,正在苦惱最好朋友不適合他,也許你們也能慢慢的發展成好朋友哦!這種透過時間慢慢了解而建立起的友誼,有時會更加契合呢!即使不能成為好朋友,多交些普通的朋友也不錯啊。

三.放下反覆擔心的習慣,試著放過自己,停止內耗,告訴自己你己經做得很好了,只留住可以讓你開心的事在腦海裡就好,讓自己能多點信心,從你的來信內容,我相信你的能力,你會處理比一般人還要好,只是對自己少了一點自信而己。若無法停止擔心,可以去做會大量冒汗的運動,例如:跑步1小時等,來轉移注意力。

所以親愛的,當你感受到困境時,表示自己本能的習慣己經無法應付了,需要學習一些新方法及作一些改變及調整,才有機會脫離困境,你的人生路很長,至少還有三年高中、四年的大學生活,如果你學會了這些技巧,就能在未來的路上順利的交到許多好朋友及普通朋友,幫助拓展你的視野,豐富你的人生。我很希望你能嘗試看看,我相信你會做得很好的。希望你再次來信與我們分享你的近況,或你也可以來電１９９５生命線,線上有協談人員能即時的陪伴你一起面對問題。祝福妳～