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一直處在噪音跟焦慮不安中
真的非常辛苦！

我也算高敏感族群，以前還會焦慮到抓同學問「我是不是很討人厭」，聽到對方回答不是，自己待在群體中才有安全感。

這種狀況直到大學才緩解一些，因為我後來發現雖然待在群體很好，但如果能一個人獨處也不會覺得尬，內心反倒會沉靜下來思考許多事，可以試著跟自己對話，了解自己真正的需求，也能看見他人的需求及維持舒服的關係。

關於「在意別人的眼光」及「週遭噪音」，我想第一個你可試著戴耳機聽會讓你放鬆的音樂，上課時比較難，不過下課、午休時間、放學和打掃時間也許可以，像我平常通勤上班都會戴耳機聽音樂，阻絕車上所有噪音，會有與世隔絕的感覺，可以放下很多不舒服的感覺，久了即使不戴耳機，腦中也會留下喜歡的旋律，持續維持情緒穩定。

其次，我覺得很難不在意他人眼光，不過我們都能試著做其他更重要的事情轉移注意力，例如你喜歡音樂，你可以研究樂譜之類，或是做完開窗動作後，別看同學，看看外頭，也許過段時間，身體對那些動作產生記憶點，也能連帶讓你忘記被人注視的感覺。

再來是擔心成績，還有只想讀音樂系。我想有時看看當下外，也可思考其實人生有段時間的，只不過機運何時來不知道。好比我的寫作生涯，我今年初四個月寫三部作品和申請兩個補助，結果只有一部小說進入初選，那還是我努力了快十年才有的最好結果。我突然對很多事情看開很多，努力不一定會有好結果，努力不過是基本而已，真正會讓人成長反而是選擇。心態的選擇也是一個，轉換思考方向也是。成績的部分可試著評估看看跟目標音樂系的距離，平常要花多少時間讀書去提升成績。心中也可有多個備案，例如看看國外的學校，大學也能當跳板，可找找有沒有獎學金，去國外留學讀音樂之類；大學也有很多跟音樂相關的社團。

在這邊也跟你分享一個小故事，我有個朋友以前都是學長笛，大學讀西文系，這中間她不時還會去演奏會之類，畢業後因為對音樂仍有熱忱，所以去歌劇院工作。

我想如果你可以找一張紙，寫下你的未來目標，再去延伸你需要付出的努力，或許心中會比較有底，就不會覺得機會只有一次。機會是留給準備好的人，而且通常是會自己製造機會，而且很多事情都是嘗試後才知道。所以盡情去嘗試看看，要有就算錯了也沒關係的勇氣。走錯再調整方向回去就好。

再來是「朋友」這塊，我覺得最近Line群組都這樣，剛推出時大家很認真回，之後就覺得煩，變得比較像工作群組，不太會在上面講五四三。我想人都是互相的，自己覺得群組安靜，我想其他人也會這樣覺得，而且如果自己發一個訊息沒人回應也蠻尷尬，久了就會不想留言。

我在想，不知道你們學校有沒有社團？有時在班上比較難找朋友，因為大家興趣很廣，不過社團就不同，可以有同溫層，能聊得事情也會變多，因為有共同興趣。或是，可以試著從小眾交流，跟左鄰右舍混熟。這過程肯定辛苦的，可是你可能會交到知己。有時主動出擊和蒐集情報也蠻重要，最好變熟通常從興趣開始。朋友也不一定從班上找，尤其到大學更是如此，等考試結束，可再好好思考這塊。

最後，你提到自己過去因為音樂而有很多朋友，或許那剛好是班上同學都愛音樂；有時除了自己喜歡的事物外，可試著看看週遭人喜歡什麼。我想，有時放下對自己的tag，重新認識自己與他人也是不錯的方式。

我以前也有類似的事，我家人期望我有很多朋友，受到大家喜歡，成績也要非常好，學校只能上國立，結果這樣的事情只維持到國中。我高中是班上最後一名，朋友只有一個，我還常跟她吵架，有時覺得跟這世界格格不入。我的想法開始變得不太一樣，大概在出社會後，我開始感跟陌生人說話，也開始能接受與期望落差的事，因為我回頭看看在學時，我的害怕、固執和堅持，讓我錯過蠻多可以認識別人的機會，也錯過蠻多經驗。大家和自己不一樣沒關係，本來每個人的個性就千奇百狀，我們都在學習如何磨合，變成最適合的關係。

總之，上面一些小建議提供你參考，該如何做，有時心裡是有底的。然後更多時候，可以換不同的角度去思考，會得到意外的答案。

希望能或多或少幫助你渡過這段期間。

祝福學測及未來順利，我會幫你集氣的。
歡迎持續來信跟我聊聊！ヽ(*´з｀*)ノ

希姆