親愛的朋友：

看著你說著你的恐懼與害怕，想著不時會有「沒有現實感、很緊張…」恐慌心境下的你，是多麼的掙扎與無助。想像在那無邊無際的宇宙裡的孤獨與可能面臨的死亡陰影，真的是很令人害怕的！只是我也看到另一個努力尋求協助的你，這樣的你又是那麼勇敢的想要掙脫出這恐怖的情境。能來信求助是為自己做了很有建設性的很棒行為喔！

其實我們人類在遠古時代，為著生存下來，害怕野獸迫害、天災來襲…就有著很高的警戒心，這樣的基因讓我們一直到現在仍承襲著對生存可能存在的侵害有著警訊，或許你可能有比較高的的警戒基因，讓你有著高度的警覺心。而你說「我感到解離的時候就什麼都沒辦法做…」似乎也影響了你的日常生活，這就要面對處理了。你能尋求專業醫生的意見幫助，真的很有心衛的概念，雖然醫生說有可能是解離現象，不知他是否有給你一些方法緩解。

除了依照醫囑緩解症狀之外，我們自己也來看看可以做些什麼來協助自己不那麼的緊張與害怕。你提到助人專線1995（生命線）、1925（安心專線）、1980（張老師），很棒喔！在我們心情無法自處時去電，和線上輔導員說說此時此刻的心情、最近發生了什麼事等等，都能透過輔導員的引導述說，讓我們整理內在的紊亂思緒，繼而能抒緩我們可能失序的想法。這幾條專線都很好，你可以試著輪流去電，找到和自己有緣的輔導員，可以持續的約談，不但可以緩解我們的害怕情緒，對方也會是位關心我們的好朋友。

另外，也試著讓自己的生活規律，例如正常時間的睡眠充足、營養均衡的飲食、每日固定半小時以上的運動、和朋友保持互動、參加身心靈成長的課程（如正念課程、讀書會等）…儘可能保持平靜的心態，需要時就去電助人專線和輔導員聊聊，這些都能讓我們的身心保持相對的穩定，是我們自助的好方法喔！

祝福你！