你好:

     看完你的留言，知道你尚在求學階段，擔憂畢業訓練後要面對公費種種及自由限制，對未來恐懼至極，想為自己的未來拚一次而選擇重考，因準備時間太短及緊張的情緒狀態，結果不如預期讓你很焦慮、不快樂，考不上未來就可能完蛋的念頭佔據你的腦袋，經審慎評估後選擇遞出復學單返回學校，讓你覺得人生彷彿被畫上了句點，對自己無能為力改變未來感到很失望，及擔心現在這份感情的未來會困難重重! 是嗎? 這一切情形讓我替妳感到難受、不捨！

    很多時候我們活在當下，但是內心和思緒卻一直沉浸在對未來的擔憂、或過去事件造成的情緒當中，這樣可能對身心都會造成影響。人生的挑戰從未間斷，也從不容易克服。壓力之中有短期的焦慮憂鬱，是正常反應。然而人有其韌性，若同時擁有適當的社會支持（家庭、朋友、伴侶），許多困難是可以克服，並讓內在更豐富。

    人的一生不斷在面對挑戰，但持續往前的過程中，能否同時觀照自己內心的平衡，做出適合的取捨？能否避免過度僵化的認知行為模式，帶來過度壓力，不讓健康亮紅燈或情緒失衡之後，才感到的遺憾發生？

我們可以從觀照自身的心理健康開始，時常停下來，試著做正念的練習：緩慢專注於呼吸、感受心裡此刻的狀態、不需趕著去做下一件事、也不需忙著評價自己或外界發生的事、以初次體驗般的眼光去看待自己目前所在之處境、接納事物之本然、不需執拗強求、帶著耐心和相信自己的心、選擇適合此刻的決定去進行。這樣的態度，能營造更深度連結而有彈性的關係。

    當然不時會遇到困難、不如意事，但若在每一個當下能為自己的心裡營造一個空間，來做出適合的選擇，那麼我們不僅在此刻適時照顧了自己內心，也把這一個當下活得更舒坦而有智慧。在許多衝突當下，我們也有機會思考什麼是真正重要的，若能看到問題背後，能正向面對、不知如何自處的焦慮情緒、正是需要幫助的時刻，那我們的選擇也會不同。停下腳步，試試看吧!

    但如果你已做了很多的努力，仍然沒改善，甚至影響到日常生活，不妨考慮去看一下身心科，跟醫師聊聊，找一些能讓自己情緒比較穩定、開心的方法吧!平日如果你想找人聊聊，隨時可以撥1995生命線24小時專線，我們會陪妳一起走這一段路程喔。祝福妳!